こんばんは、さくらこです。
健康とダイエットのためにも、ちょくちょく動くことをめちゃくちゃ意識しています。
私在宅ワーカーなのですが、オフィス勤務していたころに比べると本当に動かない。
通勤しないし、雑用のために立ち上がることもないですし、お手洗いも近くにありますし。
産後55キロくらいありまして、その後ハイブリッドワークで出社と在宅勤務両方の形で復帰して、ちょっと痩せつつあったのに完全在宅に切り替わり、55キロにドーン！
でも食も見直してちょくちょく動いて、今48キロなので、在宅勤務だから太るではなく動いていないから、余計なもの食べているから太るなんだなと痛感しています。
今、具体的にどうやって動いているかといいますと、
フルタイムで勤務しているので、25分に1回は立ち上がる、ということです。
めっちゃ簡単！
タイマーかけて25分でめちゃくちゃ仕事集中して、一度立ち上がるようにしています。
立ち上がった際はお手洗いにいったり掃除したり、ちょっとストレッチしたり
Youtubeで見つけた2分3分くらいの運動をしてみたり。
5分後には必ず業務に戻っています。
オフィス勤務だと雑談に巻き込まれていたことを思うと、この5分有意義。
会議が連続していてそうもいかない日は、テニスボールであしのうらを刺激しながら会議に参加したり、狭間の時間で首や肩のストレッチを入れるようにしています。
必ず身体がとどまらないように固まらないように、ちゃんと動くことを意識しています。
どうしても気分がのらずに動かない日もたまーにあるのですが、
動いた日と動かない日を比較すると、動いた日の方が疲労度は低いです。
眼精疲労とか頭痛とか肩こり、そしてむくみもましなんです…！
そして何よりも嬉しいのは腰痛がなくなったこと！
この動きをミニトレと呼んで習慣としています。
簡単に続けられるので、継続できています。
ミニトレ仲間募集中です。
